Здравствуйте, дорогие читатели. Лень, апатия, праздность… У этого явления много названий, но суть везде остается одинаковой. Если у вас накопилось много дел, а вы их не делаете, то это плохо. Человек часто испытывает лень, когда сталкивается с чем-то, чем не хочет заниматься. Еще такое бывает, когда кажется, что задание слишком сложное, и в одиночку с ним справиться просто невозможно. Как бы там ни было, лень не является самым лучшим качеством, и с ним однозначно нужно бороться. Думали ли вы когда-нибудь, как избавиться от лени и не желания что-то делать? Сегодня я поделюсь метода, которые реально работают, только прочитайте их и вдумайтесь, и вы все поймете.

Как справиться с ленью и убрать все ограничения

1) Чаще анализируйте

Каждый раз, когда вас настигает лень, анализируйте. Подумайте над сложившейся ситуацией и выясните, что является настоящей проблемой, а что вовсе не имеет смысла. Зачастую бывает так, что проблема оказывается не такой уж сложной и неразрешимой, а значит, с ней можно легко совладать. Главное — это начать!

2) Задавайте себе вопросы

Если вы не просто ленитесь, а ленитесь с мыслью о том, как же все это одолеть, то еще не все потеряно! Разумеется, устранить лень раз и навсегда невозможно. Но зато можно задать себе несколько вопросов:

Вы устали? Если вы постоянно чувствуете усталость, вам срочно нужно что-то менять в своем рабочем графике. Ничего страшного не случится, если вы будете делать небольшие перерывы. Зато работать вы потом будете гораздо продуктивнее. Проверьте это на себе!

Очень много дел? Если у вас накопилось много различных обязанностей, и вы просто не знаете, как к ним подступиться, подумайте, как это все можно упростить. Может быть, вам подойдет подход, благодаря которому большое дело разделяется на маленькие. Может быть, вы даже составите список из этих дел и рассортируете их по степени важности. В любом случае это лучше, чем держать все у себя в голове.

Вы боитесь? Чего именно? Того, что у вас ничего не получится? Или, напротив, того, что вы достигните цели, и у вас не будет новой? Но это ведь так глупо! Не нужно бояться того, что еще даже не случилось. Лучше займитесь делом. Пользы от этого точно будет больше.

Вам грустно, печально, тоскливо? Часто бывает так, что от негативных эмоций сложно избавиться самостоятельно. В таком случае изменить все может лишь время. Если же вы просто снова и снова думаете о плохом, попробуйте себя не накручивать, и займитесь чем-нибудь отвлекающим. Можете нарисовать что-то или заняться йогой.

Исчезло вдохновение? Попробуйте изменить привычный распорядок дня. Не бойтесь давать волю вашей фантазии! Поразмышляйте над тем, что вы чувствуете ежедневно. Какие эмоции у вас вызывает, к примеру, определенная музыка? Учитывайте каждую мелочь!

3) Займитесь уборкой

Хлам повсюду может у кого угодно отбить желание что-либо делать. Если где-то имеется беспорядок, его обязательно нужно устранить!

Наше подсознание воспринимает гораздо больше информации, чем вы можете себе представить. Цвет и форма предметов на столе, освещение в комнате и прочие факторы могут сильно влиять на желание что-то делать. Избавьтесь от всего лишнего и ненужного!

4) Отслеживайте свои мысли

Перестаньте думать обо всем в негативном ключе! Каждый раз, когда вы начинаете себя ругать за несделанное, остановитесь, и посмотрите на это с другой стороны. «С утра я ничего не выполнил, но сейчас во мне есть силы справиться со всеми задачами!» Вы и сами будете удивлены, когда заметите, что такое простое изменение формулировки работает.

5) Думайте о настоящем

Большинство людей просто не умеет наслаждаться своим настоящим. Перестаньте думать о завтрашнем дне, ведь главное заключается в дне сегодняшнем. Научитесь .

Начинайте жить здесь и сейчас, причем делайте это так, чтобы извлекать из своих возможностей как можно больше пользы.

6) Размышляйте о преимуществах

Главную роль в нашей жизни, конечно же, играет настоящее. Но давайте представим себе, что было бы, если бы вы, к примеру, встали с постели пораньше? Сколько самых разных дел вы бы успели сделать? А если бы так проходило каждое ваше утро? Пусть эти положительные мысли делают вас и вашу жизнь лучше день за днем!

Как побороть лень, апатию и настроиться на работу

Не залеживайтесь в кровати

Выключение будильника является одним из самых бесполезных занятий. Каждый раз вы ошибочно полагаете, что пара лишних минут подарит вам немного дополнительной энергии. Однако на самом деле все будет совсем наоборот. Чтобы получить максимум пользы от предстоящего дня, необходимо быть активным с самого утра!

Поднимайтесь с кровати сразу после пробуждения. Откройте окна, включите музыку, разомнитесь, сделайте зарядку, попрыгайте. Пускай кровь стремительно разгоняется по всему вашему сонному организму! Наверняка любые движения будут у вас вызывать отвращение в такое раннее время. Но только попробуйте сделать над собой усилие хотя бы раз, и ваш день пройдет гораздо продуктивнее!

Сосредоточьтесь на достижимых целях

Измеримая цель — это самая лучшая мотивация!

Если у цели намечены хоть какие-то границы, это очень вдохновляет. Но это вовсе не значит, что планка должна быть слишком низкой. Достижимость цели определяется совсем не этим. Если цель кажется недостижимой, попробуйте разбить ее на более мелкие задачи. Установите для каждой из них четкие сроки и приступайте к делу!

Купите красивый ежедневник. Очень важно, чтобы он нравился вам самим. Ведь чем симпатичнее вещь, тем больше внимания мы на нее обращаем. Записывайте туда абсолютно все. Какие-то мысли, идеи, планы. Дела на день, неделю, месяц и даже на год желательно тоже фиксировать. Вот увидите, что с помощью такого метода добиваться целей гораздо проще и интереснее!

Напишите обо всем, чего вы хотите достичь

Мозг человека просто не может помнить абсолютно все. Именно поэтому под рукой у вас всегда должна быть бумага! Не держите все в голове. Если вам пришла гениальная идея или решение какой-то проблемы, срочно запишите это! Иначе потом никогда не вспомните.

Напишите на нескольких маленьких бумажках все свои дела и разместите их повсюду. Кухня, ванная, спальня, коридор. Они должны быть везде, куда могут посмотреть ваши глаза! Когда таких листков станет слишком много, вам просто не захочется больше лениться. Проверьте это на себе!

Постоянно напоминайте себе о важности ваших стремлений

Постановка цели — это только первый шаг на длинном пути. Гораздо сложнее день за днем делать что-то для достижения своих желаний. Без определенных ежедневных действий не решится ни одна проблема. Не забывайте напоминать себе о том, насколько важны для вас и вашего будущего те дела, которыми вы сейчас занимаетесь.

В моменты, когда цель теряется за чередой бытовых обязанностей, можете задавать себе следующие вопросы:

— На какой срок я могу оставить эту проблему без внимания?

— Могу ли я попросить чьей-то помощи?

— Те ли я действия совершаю для достижения моей цели?

— Не страдаю ли я перфекционизмом?

Перфекционизм часто приводит к прокрастинации. В итоге вы ничего не сделаете, поскольку будете убеждены, что все равно не получится «как надо». Помните о том, что лучше усиленно работать, чем мечтать о недостижимом идеале.

Будьте уверены в своих силах

Одно небольшое действие может изменить многое. Даже если вы еще недавно ничего не делали, сейчас вы можете просто свернуть горы! Если вас останавливают какие-то проблемы, то сначала решите их. Ни в коем случае не пытайтесь их игнорировать! Нет ничего хуже нерешенных проблем, которые копятся с течением времени и увеличиваются как снежный ком. Ваше прошлое не должно определять ваше будущее. Вы в любой момент можете изменить что угодно!

Займитесь физическими упражнениями

Все знают, что у спорта очень много плюсов. Один из них заключается в том, что он тонизирует и заряжает энергией! Физические упражнения заставляют сердце работать быстрее. Метаболизм также становится более активным. Это значит, что у организма в запасе будет так много энергии, что ее хватит на все ваши дела! Если вам сложно вставать по утрам, делайте небольшую зарядку сразу же после пробуждения. Она должна длиться хотя бы 10-15 минут. После этого ваш день будет очень энергичным!

Как избавиться от лени — переходим к активным действиям

1) Начните что-то делать

У всего есть начало. Даже если это простое приготовление завтрака или небольшая уборка. Если дело, которое вы хотите выполнить, кажется вам слишком сложным, просто начните. В любом занятии самое трудное — это начать что-то делать. Скажите себе, что будете заниматься чем-то пару минут. Если вам это будет не по зубам, вы сразу же прекратите. Вот увидите, как незаметно пролетят не 2 минуты, а все 42! Или даже больше.

Жизнь — сложная штука. Однако в ней столько удивительных и прекрасных вещей! Когда вы ленитесь, то вы просто не даете себе достигнуть того, чего могли бы! Жалобами и слезами ничего не решается. Этим можно только все ухудшить. Чем раньше вы начнете что-то делать и прекратите обращать внимание на ежедневные проблемы, тем более приспособленным к жизни вы будете. А это значит, что вы намного быстрее добьетесь поставленных целей!

2) Всему свое время

Разбивайте любую большую работу на несколько маленьких этапов. Если дело небольшое, его гораздо проще выполнить. А дальше все совсем просто. Чем больше таких мелких заданий вы сделаете, тем ближе к вам будет цель, которую вы себе наметили. А самое главное будет заключаться в том, что вы больше не будете бояться огромного объема работы!

Такой подход вовсе не означает, что вы не можете переключаться между различными задачами. Это наоборот будет очень полезно, поскольку в таком случае вам не надоест то, чем вы занимаетесь. Но помните о том, что каждое задание нужно выполнять отдельно. Между задачами также необходимо делать маленькие перерывы и разминаться. Никогда не беритесь за все дела сразу!

3) Мотивируйте себя

Вы являетесь для себя как наставником, так и источником вдохновения. Перед тем, как заняться чем-нибудь, произнесите пламенную речь. Убедите себя в том, что вы справитесь со всеми делами! А перерыв сделаете как только завершите работу. Можете произносить все это вслух. Положительные фразы, озвученные вашим голосом, могут творить чудеса!

Положительный эффект также могут давать мантры. Каждый раз, собираясь выполнить какое-то важное дело, вслух говорите самому себе «Я знаю, что справлюсь с этим». Закройте глаза и на минуту представьте, что вы будете чувствовать, когда закончите проект. Сполна насладитесь этим ощущением и принимайтесь за работу!

4) Просите помощи

Большинство людей боится просить о помощи. Причем речь может идти не только о посторонних, но и о близких людях. Это, пожалуй, один из самых необоснованных наших страхов. Не нужно забывать о том, что человек — существо социальное. Это значит, что получать и оказывать помощь для нас является нормой. Так чего же вы тогда боитесь?

Зачастую одна лишь мысль о том, что кто-то рассчитывает на нашу поддержку, придает уверенности и решимости любым нашим действиям. Если вы, к примеру, хотите похудеть, найдите себе напарника. Иногда не хватает именно простой поддержки партнера, чтобы завершить то, что вы уже начали.

Старайтесь находиться в компании тех людей, которые вас вдохновляют, мотивируют и поддерживают. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненужные знакомства и бесполезные связи. Пусть вас окружают только те люди, с которыми всегда уютно, хорошо и комфортно.

5) Отдыхайте с умом

Хотите сделать небольшой перерыв? Тогда точно решите, когда с новыми силами приметесь за недоделанный проект. Самое главное в работе — это уметь все доводить до конца. В этом вам поможет лишь самодисциплина. Ее развитие дается не каждому, но оно того точно стоит!

Можете награждать себя за проделанную работу. Но это только если вы работали пару часов без перерыва, а на отдых решили потратить 20 минут. Только так. И ни в коем случае не наоборот! Кстати, отдыхать тоже нужно с умом. Если вы проведете это время в социальных сетях, пользы от такого перерыва точно не будет. Лучше встаньте и разомнитесь!

6) Хвалите себя

Кто еще вас будет мотивировать и подталкивать вперед, если не вы сами? Иногда хвалить себя довольно полезно, но не стоит этим увлекаться, ведь любая похвала должна быть заслуженной и обоснованной. Не забывайте, что любой большой успех состоит из множества маленьких шажков. Если вы уже сделали несколько, это точно достойно дополнительной похвалы!

Постановка целей и задач поможет победить лень

1) Награждайте себя за выполненные дела

Маленькие призы сделают рабочий процесс интереснее и увлекательнее. Если вы наконец-то закончили большой проект, не скупитесь на достойную награду. Отдохните дольше положенного, сходите в кинотеатр или купите себе что-нибудь вкусное. Такие поощрения будут также полезны тем, что вы приучите свой мозг работать активнее.

2) Записывайте ваши цели на всю неделю

Это будет поддерживать вашу мотивацию на должном уровне. Выписывать стоит не только цели, задачи и дела. Распишите под каждым пунктом еще и способы достижения. И чем подробнее, тем лучше! Цели, конечно, могут меняться. Точно также, как и методы их достижения. Но это значит только то, что вы растете, и меняетесь вместе с ними. Не бойтесь вносить что-то новое в ваш список!

Закончили составлять список? А теперь прикрепите его повсюду. Он должен быть везде, куда только могут посмотреть ваши глаза. Ставьте цели на день, неделю, месяц и даже год. Не бойтесь смотреть в свое будущее. Будьте твердо уверены в нем!

3) Для всего в жизни существует своя цена

За все нужно платить. И речь даже не о финансах. Цена может выражаться в нервах, в потраченном времени, да в чем угодно. Иногда может пострадать даже ваше здоровье! Порой ситуация может быть настолько критической, что вам захочется навсегда остаться в вашей излюбленной зоне комфорта. Не поддавайтесь такому состоянию. В особенности, когда уверены, что игра стоит свеч. Соберите в кулак все свое упорство, и двигайтесь вперед, несмотря ни на что!

4) Цель должна оправдывать усилия

Считается, что около 99% всех результатов достигаются усердным трудом. Это действительно так. Только оставшийся 1% приходится на долю таланта. Но и талант без дисциплины — это просто ничто. К успеху такой расклад явно не приведет. Если вы будете день за днем упорно трудиться, справляясь со всеми трудностями на своем пути, тогда вы точно добьетесь чего-то стоящего.

Никто не просыпается успешным бизнесменом или гениальным шеф-поваром. На вашем длинном пути будет сделано немало ошибок, но это совершенно нормально. Ошибки — это показатель роста. Они либо сломают вас, либо сделают вас лучше. Но вы ведь не сломаетесь, верно? Помните о том, что не ошибается только тот, кто ничего не делает!

5) Не сворачивайте с выбранной дороги

Иногда очень трудно заставить себя что-то сделать, даже если это действие является необходимым. В подобной ситуации нужно просто собрать все силы и ни за что не поддаваться лени! Можете еще быстро переходить от одних дел к другим. Это вовсе не значит, что нужно бросать занятие на середине и брать что-то другое. Разумеется, к чему-то новому следует переходить только после того, как вы закончили начатое.

Просто помните о том, что чем дольше вы отдыхаете, тем сложнее потом заставить себя работать. Ведь ничего не делать бывает так приятно! Однако это приятное «занятие» ни к чему вас не приведет. Если же вы, напротив, только что завершили какое-то дело, вас не будет покидать приподнятое настроение. Именно в таком расположении духа все делается более эффективно! Небольшой отдых нужен, чтобы не «перегореть», но затягивать с ним тоже не стоит.

6) Всегда двигайтесь только вперед

Не нужно сдаваться раньше времени. Да, не всегда все будет именно так, как вы себе наметили. Разумеется, у вас будут как простои, так и срывы. Но все это не должно отдалять вас от поставленных целей. Самый эффективный метод борьбы с ленью, апатией и трудностями — это именно не сдаваться и .

Помните о важности ваших целей, просите о помощи близких людей и обязательно награждайте себя за хорошие результаты. Помните о том, что вы не одиноки в своем стремлении стать лучше. А самый действенный метод справиться с трудностями — это сосредоточиться на их решении и преодолении!

Человеку свойственно лениться. Это своеобразный защитный механизм, уберегающий от перенапряжения. Известно, что отсутствие полноценного отдыха не только преждевременно изнашивает организм, но и провоцирует физические и психические нарушения.

Даже заядлым трудоголикам нужно изредка отвлекаться на приятное и необременительное времяпровождение, чтобы набраться сил. Но иногда все происходит наоборот, лень возводится на пьедестал, а работа воспринимается, как неизбежное зло. Ничего хорошего от такого мировоззрения ожидать не приходится. Как известно, ” без труда не вытащить и рыбку из пруда” для достижения любой цели приходится прикладывать определенные усилия. Для совершенствования своих умений, создания семьи и воспитания детей, открытий и организации пикника надо поработать. Как же найти стимул для борьбы с ленью и начать жить полноценной жизнью?

Прокрастинация-первый признак лени

Первый признак лени, душевной или физической, стремление отложить дела на вечер, другой, день, неделю, надеясь, что надобность в них исчезнет сама собой. В результате, получается огромный ком нерешенных проблем, перед которым пасуют даже ярые оптимисты. Это явление усилилось в последние десятилетия. Одной из причин можно считать отсутствие внешних стимулов. Централизованные организации: пионерия, комсомол, задавали вектор движения, ставили глобальные цели, организовывали коллективную работу в которой находилось занятие всем.

Теперь каждый должен самостоятельно выбирать приоритеты, искать пути к своей цели. Парадоксально, но даже это сделать многим лень.

Интересно, что для обозначения привычки перекладывать дела на другой день придумали особое название “прокрастинация”, и обосновали его с психологической точки зрения. Каждому знакома ситуация, когда хочется убедить себя, что время для выполнения работы еще есть и можно немного побездельничать. А когда заканчиваются все сроки, то задача выполняется абы как, для проформы. Ничего хорошего от такого подхода ожидать не приходится, от угрызений совести до резкого падения самооценки.

Признаки лени

Для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь, нужно просто перестать лениться и найти для себя стимул, который заставит посмотреть на окружающее по-новому.

В каждом человеке заключена целая вселенная со своими законами и орбитами небесных тел. Но общие закономерности наблюдаются. Несколько советов помогут победить апатию, сменить махровый пессимизм на деятельный оптимизм, который раскрасит жизнь в яркие цвета, привлечет в окружение интересных людей и отправит на личные подвиги.

А какой у вас вид лени?

Это, пожалуй, самое сложное, поскольку лень искусно маскируется, находит массу оправданий бездействию, подводит теоретическую базу под аморфное лежание на диване. Оказывается, существуем несколько видов лени.

1. Физическая. Она возникает после значительного напряжения и сигнализирует о том, что телу необходим отдых, иначе произойдет серьезный сбой в виде недомогания или упадка сил. Срабатывает защита организма и к таким проявлениям нужно прислушиваться, давая себе небольшую передышку.
2. Интуитивная. Развитое подсознание подсказывает, что выполнять задуманное необязательно, поскольку скоро изменятся обстоятельства и занятие потеряет актуальность.
3. Мыслительная. Она возникает либо в виде ступора от большого количества информации, когда мозг отказывается работать в таком режиме, либо от нежелания прилагать усилия, и стремления жить по инерции.
4. Эмоциональная. Ее еще называют профессиональным выгоранием. Ее корни прячутся в многолетнем выполнении одного и того же круга обязанностей, которые постепенно переходят в механическое повторение.
5. Духовная. Самая опасная разновидность, затрагивающая эмоциональную, физическую, ментальную стороны. Она характеризуется потерей жизненных целей и ориентиров.

Стоит проанализировать истоки нежелания что-то предпринимать, и на основании выводов составлять план действий.

Разновидности лени

С чего начать борьбу с ленью

Чтоб побороть лень, нужно начать делать что-то полезное. Первый шаг – самый трудный, потому что нужно убедить свое внутреннее “Я”, что леность вредит прежде всего себе самому. Если причиной стало не физическое истощение или перенапряжение, то пора действовать. Чтобы получить стимул, нужно делать все наоборот, лечь на диван или сесть на стул и замереть без движения, не спать. Секрет в том, чтоб было абсолютно тихо, рядом не было телефонов, телевизора и других развлечений.

Психика человека устроена таким образом, что не терпит пустоты, поэтому очень скоро придут конструктивные мысли по поводу невыполненных дел, потом появится острый приступ деловитости. Вот тут и нужно применить все таланты для реализации задуманного, а потом обязательно себя похвалить и наградить вкусным или минут 15 – 20 покопаться в интернете.

Для закрепления результата в процессе награды стоит подумать о приятном, найти позитив в ситуации, насладиться фактом хорошей работы. Этот нехитрый прием закрепит причинно – следственную связь “сделал – награда – молодец”. Очень важно стать отважным и взглянуть на свои проблемы открыто. В проявлении лени часто виноват страх. Как только придет осознание, что задача выполнима, придут идеи и пути ее решения.

Чтобы начать действовать, нужно найти этом интерес, заставлять себя бесполезно. Каждый знает свои пристрастия, слабые стороны и преимущества. Вот на это и нужно опираться, если действительно хочется изменить жизнь к лучшему.

1. Найдите свое время активности. Это может быть раннее утро или послеобеденные часы и даже почти ночь. Вот на этот период и нужно планировать самые трудновыполнимые дела.
2. Одну крупную цель разбивайте на несколько небольших, но вполне выполнимых. Своеобразная лестница из промежуточных достижений позволит легко подняться на самую вершину.
3. Весь перечень дел раскладывается по полочкам, к которым прикрепляются мысленные маркеры о степени срочности выполнения. Таким образом, грамотно распределяется время, дела не скапливаются, а проблемы планомерно решаются без спешки и аврала.
4. Придумайте для себя поощрения за проделанную работу. Милый пустячок прекрасно поднимает настроение, а с улыбкой дело движется быстрее.
5. Смена видов деятельности – прекрасный способ пробудить интерес. Непроизвольно обостряется внимание, а уставшая часть тела, например, мозги, благодарно переходит в позицию наблюдателя. Через какое-то время можно вернуться к прерванному занятию и взглянуть на него с новой точки зрения. Возможно, придет дельная рационализаторская мысль.
6. Шоковая терапия применяется не только в психиатрии. Резкий выход из привычного круга встряхивает организм до бодрого состояния. Не обязательно прыгать со скалы на резинке или пытаться достать до дна Марианской впадины. Достаточно заняться несвойственным себе делом. Начать осваивать йогу, вязание, Камасутру. Что угодно в пределах разумного и немножко за гранью. Главное, чтобы это было новым, неизведанным.
7. Похвала по поводу выполненного дела еще никого не испортила, зато дала стимул для дальнейших свершений. Обязательно нужно сказать себе доброе слово, не зацикливаясь на неудачах. Они непременно будут, но отрицательный опыт – это тоже опыт, образец того, как не надо делать.
8. Расширение контактов с коллегами, знакомыми, родственниками позволить попросить помощи в трудный момент или оказать ее кому-то. В любом случае, осознание того, что рядом есть неравнодушные люди, сыграет положительную роль и подтолкнет в нужном направлении.
9. Для поднятия настроения прекрасно подходит ароматерапия, посещение сеансов массажа, звучание любимой музыки
10. Самое главное – оценить свое окружение и безжалостно прекратить общение с нытиками, пессимистами и личностями, разрушающими свою жизнь через алкоголь, наркотики и другие непотребства. Ничего хорошего они дать не могут, а утянуть за собой в трудный момент – запросто. Подумайте о том, что набравшись сил, можно будет помочь и им тоже, если они проявят такое желание. А пополнять ряды аморфных существ, право, не стоит.

Дорогу осилит идущий, поэтому не лишайте себя прелестей жизни, загораживаясь от мира пыльной занавеской из лени и банального нежелания перемен, смотрите на мир широко открытыми глазами и он непременно ответит взаимностью, раскрывая всю многогранность и красочность, щедро делясь энергией и хорошим настроением.

Всем привет! С вами Екатерина Калмыкова. Бывают ли у вас такие дни, когда ничего не хочется делать? Дел, как говорится, по горло, а начинать неохота. Признаюсь честно, у меня время от времени бывает такое состояние. И я с этим стараюсь бороться всеми своими силами. Вот сегодня решила порассуждать и пообщаться с вами на тему, как преодолеть лень.

Многие из тех, кто читает эту статью начали или . У всех есть наполеоновские планы, не так ли? Кто-то хочет купить машину, поехать в путешествие, сделать ремонт и т.д., но почему-то не получается!

Проблема кроется в простом и знакомом всем слове «Лень». Да-да, и не надо говорить, что это не так. Все так.

Основной проблемой начинающего работника на дому является это простое, но очень неприятное слово, которое «заставляет» нас читать книги — это в лучшем случае, или смотреть телевизор, или терять время в интернете. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как преодолеть лень.

Для того, чтобы вы перестали себе говорить, что не бездельничаете, а просто устали, сразу дам определение усталости. Усталость — это ощущение утомления после выполнения какой-либо работы . А вот как раз наше с вами «заболевание» — отсутствие желания делать что-либо .

Почему же им можно «заболеть»

1. Отсутствие мотивации . Работая по найму главный мотиватор – руководитель. Мы ему подчиняемся, некоторые его боятся, но все его слушают. Работая на себя, человек свободен от всего и всех, поэтому мотивации у него либо нет, либо есть, но не соответствующая.

2.Неуверенность в себе . Да-да, лень и неуверенность в себе взаимосвязаны напрямую. Как правило, когда мы чего-то боимся, или считаем что мы не справимся с заданием, что мы делаем? - откладываем его на потом. А время до «потом» ничем не заполняем, потому что другой работы либо нет, либо нет желания за нее браться.

3. Безделье как удовольствие. Грубо говоря — это ваш стиль жизни, кто-то получает удовольствие от того, что работает, а вы наоборот. И это самое страшное.

4. Апатия. Последний момент ничегонеделания, который не связан с вашими психологическими барьерами, это физиологический — то есть, так называемая апатия. Вот ее как раз можно считать усталостью. Но возникнуть она у вас может либо в случае сильнейших переживаний по поводу работы, либо если вы долго работали без выходных.

Мы разобрали какие основные причины появления лени бывают. В том случае, если вы заметили у себя хоть одно проявление, задумайтесь к каким последствиям это может привести.

Последствия лени

Я не буду говорить о том, как это плохо, какие ужасные последствия могут быть из-за того, что вы не беретесь за работу сами. Я ведь не мама или папа одного из вас.

Просто задумайтесь над тем, в какие сроки вы могли добиться того, к чему стремитесь, и сколько времени вы упустили, которое, к сожалению не вернуть.

Бывали случаи, что из-за такого поведения людей отчисляли из университетов, увольняли, они теряли семьи и озарение приходило только потом, в самый последний момент, когда ничего уже не исправить.

Не хотелось бы, чтобы у вас было также.

Как преодолеть лень и начать действовать

Если вы все же хотите побороть себя, и изменить свою жизнь, я расскажу вам как бороться с ленью и апатией.

1. Составьте список дел хотя бы на ближайший день. Распишите, что вам необходимо делать, и когда что-то выполнено — ставьте галочку. Если дела выполнены, порадуйте себя, например, просмотром любимой серии фильма.

Если нет — перенесете дело на завтра и придумайте для себя наказание: например, съесть головку вареного лука.

Не дано от природы, будем преодолевать с помощью учения.

2. Составьте расписание , где будет четко указано, в какое время вы работаете, а в какое отдыхаете. Не отступайте от графика. Отступили, значит рабочее время продлевается. В статье « » я подробно рассматривала этот момент.

3. Соблюдайте режим . Ложитесь спать в 22:00 и просыпайтесь в 8:00. Старайтесь завтракать до 10:00 и обязательно начните заниматься спортом. Если сделать с утра зарядку, то организм получит энергию и поймет, что сегодня ему надо работать. Старайтесь выполнять запланированные дела утром, так как головной мозг еще не успел перетрудиться и действует на полную мощь.

Примечание: время сна, подъема и завтрака установите себе самостоятельно.

Если у вас возник вопрос: «Зачем нужен правильный распорядок дня?» — ответ в статье.

4. Спорт, спорт и еще раз спорт. Если вы чувствуете апатию, заставьте себя заняться физическими упражнениями. Да-да, самый эффективный способ избавиться от усталости — зарядка, пробежка, а может йога?! Так как на самом деле устает не ваш организм, а ваш мозг. При занятиях он обогащается кислородом и адреналином, что благоприятно влияет на ваше настроение и самочувствие.

5. Не занимайтесь самобичеванием. Если вы не уверенны в своих силах по выполнению какого-либо задания, хватит убивать время на самобичевание. В конце — концов поймите, пока вы не начнете что-то делать — ситуация не изменится! Вы только оттягиваете момент и усугубляете свое положение.

Встаньте и начните что-то делать . И еще, наш организм устроен таким образом, что мы умеем учиться. Пока вы не возьметесь за то, чего вы так боитесь, вы ничему не научитесь.

Зато как приятно будет вашей самооценке, когда у вас все получится!

Ну что, лентяи, давайте уже стремиться к поставленным целям и побеждать свое бездействие! Без усилий тут не обойтись, но если вы сделаете хоть одно движение в этом направлении, вы уже измените ситуацию в лучшую сторону и вопрос: «Как преодолеть лень?» у вас больше не возникнет.

Начните действовать и у вас все получится!

Удачи вам!

Екатерина Калмыкова

Учиться чему-либо приходится всю жизнь. Дети учатся в детском саду и в школе, затем поступают в средние специальные или высшие учебные заведения, кто-то стремится получить степень магистра в магистратуре. Однако, на этом этап обучения не заканчивается. Прежде всего, учиться приходится всю жизнь, так как многое еще не известно, а новое стремительно развивается и создается.

Кроме того, практически каждый человек задумывается о саморазвитии, а для этого тоже надо учиться. Многие люди решают получить второе образование, или им это необходимо для работы, а часто и сами работодатели отправляют сотрудников на повышение квалификации. Словом, учиться приходится действительно всю жизнь. И порой, бывает очень лень это сделать.

Почему учиться лень?

Прежде всего потому, что всем людям свойственно лениться. Это вполне естественно, но не значит, что можно позволять себе лениться. А во-вторых, процесс обучения затрачивается очень много энергии , и как бы мы не понимали, что способны еще учиться, мозг наш устроен немного по-другому. Дело в том, что природа есть природа, и несмотря на то, что на дворе 21 век, и нам не надо выживать в диких условиях, мозг все равно заставляет работать все системы немного иначе.

Раньше людям надо было добыть еду, защищаться от диких зверей, обустраивать жилище. На это мозг согласен тратить много энергии, так как есть видимый результат. Во время обучения, огромное количество энергии в понимании мозга тратится в никуда, поэтому он в стрессовом режиме делает все, чтобы прекратить процесс истощения. Отсюда быстрая утомляемость, слабость, желание отвлечься от учебы и отдохнуть.

• Правильная формулировка . Здесь еще важно отметить, что нужна не только правильная формулировка, но и правильное отношение. Почему дети учатся лучше? Потому что их контролируют учителя, родители, наказывают за плохие оценки. Студентам же учиться сложнее, их меньше контролируют, и тем более сложнее учиться тем, кто делает это для саморазвития. Поэтому важно понимать, что процесс обучения важен для себя же самого, никто и не должен заставлять или контролировать. Еще важна формулировка, так как наше подсознание очень гибкая вещь, которую сложно контролировать, но можно программировать. Поэтому от настроя и формулировки тоже зависит успех.
• Мотивация . Без нее в этом нелегком деле просто никуда. Мотивировать себя надо постоянно. Визуализировать свою цель, представлять, свое самоощущение, когда цель будет достигнута. Еще один способ – найти людей, или примеры и истории людей, которые будут мотивировать.

• Обстановка . Важно также обустроить свое рабочее место и организовать рабочий процесс. Лучше использовать то, что вдохновляет. Это могут быть красивые тетради, ручки, цветные стикеры, которых сейчас очень много, различные методики запоминания и обучения и так далее. То, что будет поднимать настроение и привлекать к обучению.
• Награда . За все достижения себя надо поощрять. Это очень важно. Мотивировать к достижению цели может многое, но без системы поощрения вряд ли обучение будет приятным. Для каждого человека существуют свои ценности, разные вещи для него значимы по-своему, поэтому выбор поощрения очень индивидуален.
• Рассказать о своих планах . Многие исследователи советуют рассказывать кому-нибудь о своих планах. Чаще всего ими становятся близкие люди или друзья, но в дальнейшем будет сложнее отказаться от своих намерений, так как неловкие вопросы об успехах могут поставить в тупик. Рассказать кому-то о своих планах – это значит уже приобрести некоторые обязательства, которые потом труднее не исполнить.

Многим людям хотелось бы достичь большего, чем у них есть сейчас, но они не знают, как побороть свою лень. Есть цели, есть желание, но нет настойчивости. Психологи много лет работают над этим вопросом. Специалисты разработали немало практических рекомендаций о том, как избавиться от лени навсегда. Победа над столь неприятной чертой характера — это и прямой путь к большому успеху. Каждый может узнать, как перестать лениться и начать действовать.

Социальная природа лени

Всем людям время от времени присуща лень. Любому человеку доводилось пренебрегать работой или учебой, потому что внутри него что-то сопротивлялось труду и было лень работать. Когда подсознание человека воспринимает работу как нечто бессмысленное, разуму не удается взять верх.

На в большой степени влияют особенности развития мозга конкретного человека и состояние его гормонального фона. Социальные факторы выступают как требования общества, семьи, работодателя, то есть являются не собственным желанием человека, а мотивацией, навязанной извне. Вот почему так трудно заставить себя не лениться.

В современном мире часто обсуждают, что такое лень, какая бывает лень, как найти способы увеличить работоспособность, как преодолеть себя и воспитать решительный характер, и, главное, как отучить себя от лени. Ее нередко называют прокрастинацией. Прокрастинация — это стремление человека использовать любую возможность, чтобы отложить работу и учебу на завтрашний день. В далеком прошлом прокрастинацию можно было считать инстинктом самосохранения. Так человек защищался от чрезмерных нагрузок и непосильного физического труда.

Однако в наши дни ситуация уже совершенно иная. Лень, или прокрастинация, стала механизмом саморазрушения. Проблема лени сказывается на учебе младших школьников и становится все более серьезной с годами. Взрослые люди все реже называют трудолюбие ценной и привлекательной чертой характера. А увлеченность работой вызывает сочувствие и неприятие. Молодое поколение пытается придумать, чем полезна лень и каким образом ее можно оправдать. Но оправдать ее нереально. Важно посмотреть правде в глаза, признать, что такое лень на самом деле, и прямо спросить себя — есть ли желание и понять, как бороться с ленью? Если ответ положительный, тогда, вопреки разрушительным социальным шаблонам, нужно узнать, как перестать лениться и начать жить полноценно.

Биологическая природа лени

Физиология всегда сильно влияла на поведение людей. Характер, сила воли, мотивация, личные предпочтения и даже сила любви к труду могут определяться особенностями организма. Последние современные исследования убедительно доказывают, что психология лени в значительной степени имеет биологические корни, а не только социальные. Природа заложила в организм стремление беречь свою энергию и расходовать ее на необходимые действия. Так вырабатывается шаблонное поведение, а шаблоны убивают любознательность — первый враг прокрастинации.

Если все попытки безуспешны, и человеку на удается понять, как побороть лень и усталость, нужно посетить невролога и эндокринолога. Лень может оказаться не чертой характера, а признаком какого-либо заболевания. Симптомы лени — не пустяки, а вполне реальные поводы подумать о визите к врачу.

Нередко гормональные нарушения вызывают , усталость, бессонницу — все то, что мы привыкли называть ленью. Плохое настроение и отсутствие мотивации, которые продолжаются долгое время, — это повод посетить врача. В некоторых случаях 1 курс правильно подобранных препаратов может полностью изменить настроение и отношение к жизни.

Патологическая лень

Ленивый человек не может полноценно выполнять свои обязанности, не способен усваивать учебный материал и приобретать полезные профессиональные навыки. В тяжелых случаях лень может приобретать патологическую форму. Тогда человек самостоятельно справиться с собой не способен, и помощь специалиста становится обязательным условием для победы над прокрастинацией. Патологические лентяи даже не понимают, зачем вообще что-то менять, как работа может приносить радость и удовлетворение, как бороться с ленью.

Специалисты признают лень такого рода расстройством или нарушением мотивационной сферы. В подобных ситуациях причины лени кроются в раннем детстве и особенностях воспитания. Когда навыки самоконтроля не прививают ребенку с юных лет, он привыкает следовать исключительно за своими удовольствиями и не имеет ни малейшего представления о том, Такие люди становятся профессиональными тунеядцами.

Лишь небольшой процент людей не позволяет себе бездельничать и продуктивно проводит каждый день. Большая часть взрослого населения постоянно испытывает желание увильнуть от работы. Хроническая лень чаще всего охватывает интеллектуальную сферу, мышление, парализует аналитические способности. Поскольку интеллектуальная лень не так заметна, как любая другая, она меньше подвергается критике. Человек утрачивает любознательность, интерес к миру и желание узнавать новое. Лень в психологии считается качеством, которое защищает себя. Другими словами, чтобы перестать лениться и начать жить, нужно иметь деятельный ум, но именно рассудок первым терпит поражение в борьбе трудолюбия и прокрастинации.

Причины лени

Причины лени достаточно разнообразны, но все они требуют глубокого самоанализа. Без осознания причин прокрастинация не начнет отступать, и не удастся понять, как победить лень и заставить себя работать.

Есть несколько причин, из-за которых человек позволяет себе лениться.

1. Страх перед завершением того или иного дела. Несмотря на то, что задачи, которые люди перед собой ставят, кажутся важными, на самом деле многие боятся завершения своей работы, поэтому не понимают, как преодолеть лень и начать действовать. Ведь когда цель будет достигнута, все изменится. Подсознательно люди не хотят перемен в жизни, потому что сила привычки чрезвычайно велика. Страх перемен — один из самых сильных, что может испытать человек. Поэтому проблема лени так широко распространена и прекрасно знакома людям любого возраста и социального положения.

2. Причина лени зачастую кроется в отсутствии четкой цели. Когда нет продуманного плана, непонятно, какой шаг должен следовать за предыдущим. Человек теряется и не понимает, откуда берется лень и как лучше поступить. А если цель навязана другими людьми или обществом, тогда она теряет привлекательность в глазах человека и у него быстро пропадает желание стремиться к ней. Если мотивация не идет из глубины сердца, ее не хватит надолго. Борьба с ленью окончится поражением. Поэтому крайне важно быть искренним с самим собой.

3. Страх критики также может стать сильным препятствием и притормозить любую работу. Если в прошлом несправедливую критику приходилось слышать достаточно часто, тогда каждое новое дело будет даваться все с большим трудом. Беспокойство о том, что скажут другие люди, как высоко они оценят результат труда, очень сковывает.

4. Также развитию лени способствует так называемая приобретенная беспомощность. Если человеку в детстве или в юности довелось увидеть людей, которые не могли справиться с тяжелыми ситуациями, он запоминает эту деструктивную модель поведения, и в будущем подсознательно использует ее, столкнувшись с новыми или пугающими обстоятельствами. Впитанная в детском возрасте модель поведения не позволяет объективно оценить, к чему приводит лень, как печальны последствия бесхарактерности, безответственности и нежелания работать. Лишь серьезные неприятности заставляют задуматься на эту тему.

Лень, причины которой выяснены, преодолеть гораздо проще, поскольку остается лишь подобрать конкретные приемы и методично их применять.

В книжных магазинах можно обнаружить немало современных изданий на эту тему. Многих отечественных и иностранных авторов интересует психология лени. Знания в этой области всегда можно пополнить, если прочитать хотя бы 2-3 книги о том, как победить лень и изменить жизнь.

Отговорки лентяев

Даже визит к психологу не всегда помогает. Лентяи придумывают множество отговорок, которые, по их мнению, оправдывают их поведение:

1. «Есть разные виды лени, моя лень — полезная, она никому не вредит». Откладывание дел полезно только в том случае, если защищает от перегрузок. Однако времена рабства давно прошли, никого не заставляют работать по 18 часов в сутки, так что такой аргумент нельзя принимать.
2. «У моей лени причины уважительные». Уважения достоин труд, а не его отсутствие. Даже люди с ограниченными возможностями и особенностями развития желают приносить пользу обществу, а здоровый человек не сможет представить убедительных оправданий своей лени.
3. «Не знаю, как вылечить лень, у нее явно гормональные причины». В любой поликлинике работает врач-эндокринолог, который назначит все необходимые анализы, проведет полное обследование гормональной сферы и пропишет курс лечения.
4. «Методы борьбы с ленью не эффективны». Подобных методов немало. Если не принес пользы один, необходимо пробовать другой. Кроме того, для получения убедительных результатов необходимо время. Поэтому каждый способ нужно использовать не менее 14 дней и лишь потом оценивать его эффективность.
5. «В прокрастанации нет моей вины, виноваты другие». Роль жертвы очень нравится людям, которые не желают работать. Но каждый человек сам отвечает за свою жизнь и поступки. Перекладывать ответственность на свое окружение бессмысленно.
6. «Никак не удается понять, как убить в себе лень». Алгоритм борьбы весьма прост: найти (самостоятельно или с помощью грамотного психолога) в чем причина лени, выяснить, какие факторы поддерживают неправильную мотивацию, подобрать способы и приемы, позволяющие выработать новые привычки. И вскоре можно будет рассказывать окружающим о том, как перестать лениться и начать работать. Победа над прокрастинацией реальна и возможна, это не миф и не сказка.

Как бороться с ленью: психологические способы

Весьма многообразны и интересны психологические способы борьбы с ленью, но ни один не дает полной гарантии успеха. Главное, о чем необходимо помнить, — нет никакой волшебной книги, которая подскажет, как избавиться от лени раз и навсегда.

— это кропотливый и нелегкий труд. Но он принесет великолепные плоды и приведет к успеху, если ежедневно двигаться к своей цели и размышлять о том, как победить лень и начать жить полноценной, насыщенной, яркой жизнью. Предпринять можно следующее:

1. Один из главных способов борьбы с ленью — заблаговременное составление плана своей работы. Проблема лени — это отчасти вопрос личной неорганизованности. Разумное планирование превосходно помогает достигать любых целей — как серьезных, так и незначительных. Сделать большое дело может быть нелегко, но маленький шаг большинству людей окажется вполне по силам. Поэтому психологи советуют в первую очередь разделить весь объем работы на небольшие задачи. Тогда дела пойдут значительно быстрее, а качество работы будет на порядок выше.

2. Прокрастинация очень свойственна перфекционистам — людям, которые ценят только безупречный результат труда. Но идеал труднодостижим. В большинстве случаев достаточно не выполнить работу безупречно, а просто совершить определенные действия вовремя и на приемлемом уровне. Каждый имеет право делать ошибки. Это нормально и свойственно всем. Если позволить себе ошибаться, быть несовершенным, тогда работа пойдет гораздо быстрее.

3. Невозможно продуктивно работать без отдыха. Не только организм, но и мозг, а также психика человека, нуждаются в восстановлении, в паузах. Отдых не следует путать с развлечениями. Компьютерные игры или вечеринка в ночном клубе не восстановят силы и разум. Полноценный отдых — это здоровый сон, физические упражнения, общение с близкими людьми, занятие любимым делом. Если нет никакой возможности выделить время на отдых, тогда необходимо чередовать разные виды работы, чтобы мозг переключался с одной деятельности на другую и не перегружался.

4. Чем полезно напоминать себе о тех успехах, которые были достигнуты прежде? Если вспомнить о ситуациях, когда уже удалось победить, это станет стимулом победить снова. Ведь если справиться с собой получалось в прошлом, значит, это получится и теперь.

5. Полезно просить помощи. Помощь может быть разной. Кому-то бороться с ленью помогает одобрение близких. Другим нужны люди, которые будут подталкивать к движению вперед. Порой в работе крайне важна чья-то поддержка. При необходимости следует пользоваться помощью специалистов-психологов и неврологов.

6. Хорошим психологическим приемом считается самовнушение. Это старый метод, но специалисты до сих пор успешно используют его в борьбе с разными негативными чертами характера. Именно в ситуации с ленью самовнушение считается особенно эффективным. Человек верит в то, что он говорит. Поэтому если несколько раз в день убедительно произносить такие фразы, как «Люблю трудиться» или , тогда со временем данные утверждения станут искренними убеждениями. На листе бумаги необходимо написать несколько мотивирующих фраз и каждый день с чувством произносить их вслух, желательно, стоя перед зеркалом.

7. Чтобы показать детям, как бороться с ленью, необходимо представить им привлекательные примеры успешных людей — космонавтов, докторов, даже персонажей детских книг. Безусловно, чрезвычайно важен и собственный пример. Дети перенимают модели поведения тех, кто им нравится. Чтобы в молодом и зрелом возрасте не пришлось пытаться понять, как заставить себя не лениться, правильные моральные ценности мама и папа должны прививать ребенку с раннего детства.

Организационные приемы для борьбы с ленью

Психологи разработали несколько советов, как победить лень, как избавиться от нее с помощью организационных приемов. Попробуйте применить те, которые помогают справиться с ленью благодаря организации своей работы и рабочего места:

Изменить свою жизнь целиком и полностью, проститься с деструктивными привычками, сменить окружение и начать делать профессиональные успехи — совсем несложно, если понять, как не лениться, и стать трудолюбивым человеком.